Medicina e Salute
Medicina e Salute nel mondo dello sport di montagna e outdoor, viaggio, campeggio e vita all’aria aperta.
6 consigli per migliorare le tue prestazioni.
Il modo più rapido per migliorare le tue prestazioni in quasi tutti gli ambiti è migliorando il tuo modo di pensare. Nell’arrampicata, questo è sicuramente fondamentale per il bouldering, i circuiti, le vie a più tiri e alpine. Il risultato delle arrampicate è determinato dalle tue convinzioni ed emozioni, dalla concentrazione e fiducia. In particolare l’autostima e la sicurezza in te ...[Read More]
Allenamento per l’arrampicata: le gambe.
Lavorare di piedi è uno degli aspetti più importanti per migliorare la tecnica d’arrampicata ed avere delle gambe salde è essenziale perché la parte bassa del nostro corpo faccia da sostegno alla parte alta. Conviene focalizzarsi, in alternanza, sulla forza di una singola gamba per permettere a ciascuna di svilupparsi autonomamente in modo che poi sia pronta a ripetere lo stesso atteggiamento anch...[Read More]
4 esercizi per rafforzare le mani per l’arrampicata
Questo mese su Campingeoutdoor.it ci occupiamo di arrampicata, o meglio di come possiamo rafforzare il nostro fisico per i movimenti dell’arrampicata, con pochi strumenti. I modi sono tanti, ma in questo e nei prossimi post ci terremo il più possibile sul semplice. Iniziamo rispondendo alla domanda: come posso rafforzare le mie mani? Sì le mani, perché grandi dell’arrampicata come Malc...[Read More]
Guida ai dispositivi per la minzione femminile.
Ovvero come fare la pipì praticamente OVUNQUE. Oggi affrontiamo il tema dell’approccio adottato dalle escursioniste e viaggiatrici per risolvere il problema della minzione in “contesti ostili”, ossia tutte quelle occasioni in cui è difficile farlo senza sporcarsi o senza evitare contatti con superfici tutt’altro che igieniche. Come fare in viaggio, nei bagni pubblici o di un auto...[Read More]
13 errori da non fare se sei bloccato nel gelo!
Ecco cosa molti non imparano sulla sopravvivenza nel gelo. Escursionisti che in poche ore nel gelo subiscono danni fisici enormi, quasi sproporzionati, e altri che dopo ore in condizioni anche peggiori, con congelamenti più severi, se la cavano con danni molto inferiori: perché conseguenze così differenti? Prima di tutto, perché i corsi di sopravvivenza spesso non insegnano tante cose che invece d...[Read More]
Ipotermia: come riconoscerla e difendersi.
Con l’arrivo della neve e di tutte le attività invernali correlate – alleluia! – dobbiamo stare attenti ad una delle maggiori insidie per gli entusiasti dell’outdoor: l’ipotermia. L’ipotermia è una condizione medica in cui il corpo umano scende al di sotto dei 35°, a causa dall’esposizione all’acqua, vento, aria molto fredda o ad una combinazione di ...[Read More]